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我去朋友家度周末。我一进门，就看到朋友的儿子瘫坐在沙发上玩手机。他没有回应问候。即使当他的朋友谈论他时，他也显得漠不关心。我的眼睛盯着手机，手指不停地在屏幕上滑动，时而自言自语，时而大笑。小屏幕引起了他的注意。看到这一幕，我不禁想起心理学家安德斯·汉森在《移动大脑》中所警告的：“我们以为自己在玩手机，但实际上，手机在玩我们。”很多家长一直觉得手机对于孩子来说只是一种消遣娱乐工具，充其量只是一个“玩具”。但他们没有意识到，从孩子拿起手机的那一刻起，这个“电子保姆”就默默地接管了他们孩子的时间，甚至开始重塑你的大脑、身体和精神。这就像热水里煮青蛙一样。当孩子反应过来时，他可能会“手机成瘾：会分散孩子的注意力。儿童心理学家@苏京曾分享过自己的亲身经历。暑假期间，她每天给孩子们看短视频，帮助他们放松，但她也会陪着孩子看，防止他们接触到不健康的内容。她原本决定只看15分钟手机，但随着内容不断向她推送，她和孩子都根本停不下来。看到她累了，他就更加警觉了。当我关掉手机时视频里，儿子很反抗，还想把手机抢走。以前他有安静看书的习惯，现在一打开书就分心，读不了几页。她觉得心里空落落的，做作业的时候也心烦意乱。看书的时候心烦意乱，做拼图的时候坐不住。他们一直喊“无聊”，想玩手机。为什么会发生这种情况？这种情况发生了吗？科学研究表明，当人们集中精力从事刺激性活动，如短视频或游戏时，大脑的刺激阈值不断升高，导致他们执行枯燥、无趣或困难的任务，注意力集中能力会因“刺激不足”而下降。此外，脑成像研究表明，长期依赖不需要深度思考的高刺激活动，会导致前额叶皮层变得“不活跃”，神经元连接逐渐减少，导致注意力下降、注意力不集中、认知能力下降……习惯了15秒刺激的大脑无法维持15分钟的思考。有注意力问题的孩子没有能力做“长期任务”，比如写字。写论文、解决数学问题或阅读经典著作。他们正在“吃掉”那些伴随着手机长大的孩子的大脑。这不是夸张，而是现实。移动童年：它正在损害儿童的心理健康 你还记得我们的童年吗？那时候的天空是那么的蓝，幸福是那么的触手可及。爬树、下河、在泥里打滚、跳橡皮筋、踢羽毛、在路上行走、追逐……那时候，我们经常绊倒，但有了绿豆棍和烤红薯，我们就能治愈许多小伤口和疼痛。当时我们心里有很多的不安，但是出去跑步，和朋友有说有笑几次之后，所有的不幸都烟消云散了。那时候没有智能手机，没有社交软件，但生活却是丰富多彩、充满欢笑的。现在的孩子就是这样：他们花很多时间在手机上。闲暇时，我会用手机玩游戏、用平板电脑看视频、用手机阅读消息。你低着头。当他们被带出去社交时，他们每个人都低着头，不再玩耍和互动。本应充满无限活力和活力的孩子，却被手机束缚了。这个屏幕上可能有完成关卡或观看搞笑视频的喜悦，但这些喜悦是脆弱的，就像泡沫一样，当孩子们从手机回到现实时，他们最终会感到更加孤独、焦虑，甚至孤僻。更危险的是，长时间坐在手机前可能会扰乱你的生理平衡。就这样。当大脑不断受到屏幕刺激而兴奋时，负责调节运动和情绪的小脑却因缺乏刺激而变得“不活跃”，导致神经调节失衡，让我们更容易出现心理问题。心理学家乔纳森·海特也发现，“2010年前后，随着智能手机的普及，年轻人的心理健康指标全球范围暴跌。焦虑、抑郁、自残、自杀、自卑的比例远高于其他任何一代人。”手机打开了孩子们看世界的窗户，但也关闭了他们心灵的窗户。无下限的网络世界：三观扭曲的孩子博主@朱珠用女儿的手机浏览社交媒体。他很惊讶地发现内容比上次更扭曲。有人认为读书是浪费，女孩改了考题红领巾换成露脐装拍照……当她在网上谈起此事时，评论区不少家长也反映，孩子经常看的软件经常发布有害内容，这些家长完全看不到的系列节目，恰恰是针对孩子的，这正是因为孩子处于青春期后的“慢文化”。用各种爆炸性、华而不实、危险的内容来吸引注意力。孩子一旦被污染，他的人生观就被毁了。我见过很多这种极端的例子。有的孩子试图模仿“眼球字母”挑战，结果导致他们的角膜受损，让他们笑得失明。有些孩子在观看色情影片后成为问题青少年。他们欺负同学、逃学、离家出走、抽烟、年纪轻轻就谈恋爱，甚至卷入刑事案件。还有一个15岁的女孩小雨，扮演一个每天暴饮暴食、模仿网络名人的“暴食者”。当记者问她知不知道胃癌的危害时，她头也不抬，不屑地说：“多点关注就好了，谁在乎呢？”当孩子还没有形成正确的世界观、人生观和价值观时，他们处于最佳状态。最简单的事情就是模仿和跟随。让c孩子们在复杂的网络世界中畅游就像将他们浸入一桶染料中。迟早会变黑。我也同意这句话。 “如果父母不限制手机使用手机，他们就是把孩子最宝贵的青春交给了算法和资本。”他们不会为自己的孩子感到难过，他们只是尽一切努力确保孩子不会停下来。作为父母，我们必须成为孩子和垃圾快乐之间的良好屏障。 1. 延迟：不要过早给孩子手机。 14岁没有智能手机并不是一种落后的剥夺，而是一种让孩子拥有更健康、更完整的童年的方式，让他们在情感成熟后能够掌握强大的科技工具。要知道，很多科技行业的大佬总是把自己的孩子关起来。毕竟，社交可以通过手机、手表和基本电话来实现。搜索信息并获得学习资源可以通过电脑来完成。你等待给孩子手机的时间越长，他或她被电子屏幕“绑架”的可能性就越小。在 16 岁之前没有注册社交帐户而参与社交媒体是一回事，而拥有自己的帐户则是另一回事。一旦您拥有自己的帐户，您将有充足的空闲时间来工作和更新您的帐户。这也意味着儿童会受到流量的影响，受到推送不同内容的算法的精确驱动，被大量评论包围，成为恶意攻击的受害者，并遭受焦虑和抑郁之苦。通过不注册社交帐户或稍后联系它们，孩子可以以更加理性和冷静的方式应对复杂的网络环境。 2. 局限性：建立明确的使用规则。这是一个非常现实的问题。人的本性就是寻求快乐和舒适，尤其是对于孩子来说。所以，最好不要依靠孩子的自控能力，而是下结论.提前使用。送手机前应“立三规”，提前与孩子沟通使用手机的时间、地点和驾驶规则。这样，孩子们就不太可能后悔或争论，手机也可以成为一个真正的工具，而不是干扰源。下面附上《家庭手机使用协议》模板，方便家长根据家庭实际情况调整具体内容。 3.填充：用真实的触摸来抵消虚拟的刺激。心理学研究表明，孩子的手机成瘾往往是因为对现实世界感到无聊和缺乏价值。因此，与其简单地禁止，不如提供更具吸引力的替代活动来丰富孩子们的生活。比如，让孩子们在田野里奔跑，用汗水和心跳唤醒生命的新鲜感。和孩子一起走进大自然，让阳光、绿叶和微风充满你的感官。随你的气走去菜市场或者公交车站，看看人间最真实的温暖。戒除成瘾的最佳系统始终是来自真实接触的成就感、治愈感和深刻共鸣。毕竟，现实世界的丰富和温暖，永远比银幕上的鬼魂更值得追求。史蒂夫·乔布斯曾经说过：人在生命的前30年会养成习惯。在你生命的最后 30 年里，你的习惯定义了你。这就是为什么他从不让孩子使用手机或iPad。闲暇时，她带着孩子做家务、种花、养动物，丰富了自己的生活。当我忙于工作时，我特意和孩子们一起吃晚饭，谈论各种话题，给予他们友谊和爱。那么为什么有的孩子会沉迷于手机，而有的孩子却可以合理使用呢？毕竟，毁掉孩子的不是手机，而是自制力不够、不作为的父母。主动教育。我们抱怨孩子沉迷于手机，却忽略了一个重要问题：孩子是父母的镜子。我们希望我们的孩子摆脱手机，不仅能控制手机，还能控制自己并以身作则。孩子们通过言语和行动。请立即告诉我们：没有什么比自我赋能、挑战自我更让人满足的了。没有什么幸福比活在当下、享受生活更持久的了。
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